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Entrenamiento Deportivo - Coggle Diagram
Entrenamiento Deportivo
Métodos
Métodos Interválidos
En el método de intervalos encontramos ejercicios con alternancia de fases de carga y recuperación, En este tipo de ejercicios se trabaja tanto la parte aeróbica como la anaeróbica de la condición física del individuo.
Método Continuo
En este método incluiríamos cuya duración sobrepasa los 30 minutos, y están enfocados a una mejora de las condiciones aeróbicas del deportista.
Método de competición
Este tipo de ejercicios van enfocados a la mejora de las condiciones físicas y psíquicas del deportista para la disciplina en la que compite. También se trabajan aspectos técnicos y tácticos para lograr la excelencia.
Tipos
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Entrenamiento aeróbico
En el entrenamiento deportivo aeróbico todos los ejercicios irán destinados a una mejora de l capacidad física aeróbica, por lo que suelen ser ejercicios de duración larga y baja intensidad.
Entrenamiento anaeróbico
Al contrario que en el entrenamiento aeróbico, en este los ejercicios serán de duración breve e intensidad muy alta.
Etapas
En la primera
Conocido como la fase de iniciación, se prepara al deportista físicamente para poder afrontar cualquier esfuerzo físico que le exija su disciplina deportiva. Puede depender de la base del deportista, siendo necesario en algunos casos cambios en la alimentación, o en hábitos poco saludables.
En la segunda
Es el momento de aumentar la exigencia del deportista. La intención es poder estar preparado físicamente para poder estar preparado físicamente para poder aguantar el nivel de competencia del deporte practicado.
En la tercera
La última fase del entrenamiento deportivo, se busca perfeccionar y mejorar técnicamente en cualquier aspecto importante para la disciplina deportiva.