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Como manter o foco em uma era de distrações, Como evitar a dispersão nessa…
Como manter o foco em uma era de distrações
Como Trabalhar :pen:
Trabalhe com assuntos focados
Use um Timer
50 min de trabalho e 20min de pausa
Afaste-se do Computador
Desligue a internet em alguns monentos
Use apenas Bloco e Canetas
Realize uma Desintoxicação Digital :
Crie horários sem :no_entry:
Facebook
Instagram
Celular
TikTok
Televisão
Crie Horários com :check:
Passar tempo presencial com a família
Ler um livro
Criatividade
Fazer atividade física
Tire um tempo para
Refletir e Revisar
:recycle:
Tarefas do Dia
Quais são as 3 tarefas mais importantes a fazer hoje? :fire:
Crie critérios: não abra as redes sociais enquanto não finalizar essas 3 tarefas
Qual o meu foco de amanhã? :pencil2:
Quais tarefas fiz hoje?
Tem algo que eu possa melhorar?
Crie Hábitos :warning:
Realinhe o Foco
Alongamentos
Caminhadas
Faça uma lista de tarefas
Manhã
Tome uma chuveirada
Tome um café da manhã saudável
Faça caminhadas
Mantenha um ambiente calmo
Meditação
Leitura
Escrita
Noite
Leia um livro
Lave o rosto
Deixe a casa organizada
Como evitar a dispersão nessa era digital
Como Trabalhar
Trabalhe com assuntos focados
50min de trabalho e 20min de pausa :recycle:
Use um Timer
Saia do computador
Realize uma Desintoxicação Digital
