Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
nutrientes y dietas sanas Samuele Pozzi, Giulia Tirelli, Aurora Polillo -…
nutrientes y dietas sanas Samuele Pozzi, Giulia Tirelli, Aurora Polillo
Non existe solo un alimentos que contenga todos los nutrientes
para ser sana una dieta tiene que ser variada y equilibrada
los nutrientes se dividen en dos grupos:
macronutrientes
carbohidratos, fecula y àzucar; se encuentran el los cereales y en las patatas
grasas; pueden ser visibles o invisibles
proteinas; pueden ser de origen animal o vegetal
micronutrientes
vitaminas; sirven para tener una buena salud
minerales; son vitales para la salud y para e crecimiento
en el 2003 el INRAN publicò unas pautas para un'alimentaciòn sana
elegir grasas de calidad y limitar su cantidad
consumar azùcar, duleces y bebidas con azùcar dentro de unos limites razonables
comer mas cereales legumbres verdura y fruta
beber una gran cantidad de agua diariamente
controlar el peso y mantenerse activos
consumir poca sal
tener una dieta variada
ingerir bebidas alchòlicas en cantidades controladas
concierne las nececidades nutricionales de grupos especiales de poblaciòn
elegir y comer alimentos sanos y saludables