1º) Nabo, espinafres, brócolis, couve e alface. 2º) sementes de soja, fígado de gado e chá verde, gema de
ovo, aveia, trigo integral,batatas, tomates, espargos, manteiga e queijo. 3º) carnes de vaca, porco, presunto, leite,
cenouras, milho, na maioria dos frutos e em muitos outros vegetais.