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Treinamento Desportivo - Coggle Diagram
Treinamento Desportivo
Aperfeiçoamento das capacidades motoras até um estado ótimo
Princípios científicos dos treinamentos físicos
Individualidade biológica
Genótipo + Fenótipo
Existem pré-determinantes para o atleta de alto rendimento
treino individualizado/dentro de grupos homogêneos
adaptação
Síndrome da adaptação geral
Ciclo da supercompensação
Síndrome do sobretreinamento
Intensidade do estímulo + frequência
Sobrecarga
Elevação de carga paulatina acompanhando o aumento da homeostase
continuação do conceito de adaptação
10 a 15% sobre a última carga adaptada.
Interdependência entre volume e intesidade
Inicialmente no volume
Após isso a intensidade
Os princípios se misturam nas definições
Interdependência entre volume e intensidade
inversamente proporcional
Volume
Variável quantitativa
Qualidade física visada e Período de treinamento
ênfase no volume
Resistência aeróbica
Flexibilidade
Intensidade
Variável qualitativa
Percepção de esforço
Ênfase na intensidade
Força
Velocidade
Fase Período Preparatório
Curva de volume maior
Fase Específica
Curva de intensidade maior
Continuidade
manutenção
Diminuir volume e manter alguns estímulos
Desadaptação
Relação direta com o lastro
Importância da bagagem/lastro
Reversibilidade
Especificidade
Segmento corporal
Qualidade física
Sistema energético
Coordenação psicomotoras
Variabilidade
Quebrar monotonia
Exercitar estímulos diversos