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Les 4 hormones du bonheur - Coggle Diagram
Les 4 hormones du bonheur
ENDORPHINES
Hormone du CORPS, elle masque la DOULEUR
Permet de se mettre à l'ABRI
CONSTRUIRE
RIRE : secrète l'endorphine en secouant nos entrailles
PLEURER : libère l'endorphine grâce à l'effort
S'ETIRER : en s(arrêtant avant d'avoir mal !
DOPAMINE
HORMONE DE LA REUSSITE ET RECOMPENSE
MODE : "JE CHERCHE JE TROUVE"
CONSTRUIRE DE NOUVEAUX CIRCUITS DE DOPAMINE
MODE : "JE CHERCHE JE TROUVE"
Se dire aussi SOUVENT que possible j'ai REUSSI
PASSER du rêve à la décision et à l'ACTION
DECOUPER une corvée en PETITE étapes
REAJUSTER ses OBJECTIFS pour les atteindre plus facilement (mais pas trop) et ACTIVER la DOPAMINE
EFFETS
SENSATION AGREABLE
STOCKER L'INFO QUI MENE DE NOUVEAU A CETTE SENSATION
LIBERER DE L'ENERGIE ALORS QUE L'ONS SATISFAIT UN BESOIN VITAL
OCYTOCINE
Hormone du LIEN de la CONFIANCE et de l'AMOUR : ATTACHEMENT
Le nombre c'est la sécurité
CONSTRUIRE DE NOUVEAUX CIRCUITS
La technique des PETITS PAS
Etre digne de confiance
Se faire un massage
Utiliser des substituts pour réapprendre à construire une confiance relationnelle : cultiver avec des actes de gentillesse et d'altruisme
CEROTONINE
Hormone du RESPECT et de la PREDOMINANCE sociale en lien avec la SECURITE
Sentiment de PAIX car on est en sécurité (être en haut de la hiérarchie assure l'accès aux ressources vitales)
CONSTRUIRE DE NOUVEAUX CIRCUITS
Développer un sentiment de fierté : exprimer sa fierté tout les jours d'avoir fait quelquechose.
Faire la paix avec son statut social : lister les frustrations liées au statut et les avantages cachés
Apprécier la bonne influence que vous avez sur les autres