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(alimentação no idoso, teorias do envelhecimento, alterações do sistema…
alimentação no idoso
matigar bem, devagar, não pular refeições durante o dia
evitar alimentos gordurosos, industrializados e optar por opções integrais
6 porções de cereais, 3 de leguminosas e verduras, 3 oumais de frutas,3 porções de leite e derivados
ingestão de água, atividade fisica
reduzir a quantidade de sal, açucar e gorduras
suplementar calcio, vitamina d e b12 (menor absorção e maior necessidade em idades mais avançadas) o ferro é indicado buscar na alimentação
evitar alcool, cigarro e outras drogas
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zinco, vit.c, beta caroteno, favonoides, vit. E, são antioxidantes
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