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Sessão de treinamento físico/ Método de treinamento físico - Coggle…
Sessão de treinamento físico/
Método de treinamento físico
menor estrutura do plano de treinamento
Duração de 2 T instrução - 90 min
Depende
atividade
nível de preparação do militar
divida em
Preparação/aquecimento
preparação fisiológica e psicológica
benefícios
Eleva a temperatura corporal
Estimula a atividade do SNC
Reduz o tempo de reação motora
previne lesões
NÃO PODE FALTAR AQUECIMENTO
Classificação
Ativo
movimentos de baixa intensidade
Passivo
Fontes de calor externas
Geral
Grandes grupos musculares
Específico
para modalidade
Progressivo
Gradual
Início da transpiração marca o final do aquecimento
Parte principal
2 a 3 objetivos por sessão
associar à valência física
Conclusão
Diminuição progressiva da carga de trabalho
Diminuição das funções fisiológicas
Relaxamento
observações/feedback
Introdução
Pode acontecer ou não
Briefing com os atletas
Explicar os objetivos da sessão
Sessão complexa
método verbal e visual
motivação
utiliza-se as 4 para atletas iniciantes
utiliza-se as 3 com atletas experientes