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韌性 (條件, 鍛鍊指南, 人格特質, 定義) - Coggle Diagram
韌性
條件
大腦機制
壓力賀爾蒙：皮質醇（身體處於警報狀態）
反應時間：前額葉皮質（左：正面評價、右：膽小愛發牢閪）
海馬迴：記憶與情緒的轉換站（憂鬱症患者、兒時創傷者海馬迴較小）
遺傳基因：血清素轉運蛋白質基因5-HTT（幸福激素）
天性V.S環境
交互影響
基因會因心理創傷產生改變
家庭環境的影響力
培養心理及身體方面的防禦能力、充滿關愛的環境
鍛鍊指南
強化韌性
嘗試達成目標
果斷地行為
接受『改變是人生的一部份』
找尋自己
別把危機視為無助的難題
以正面觀點看待自己
與社會接觸
關注未來
抱持最好的期待
照顧自己
睡眠
正念、冥想
人格特質
友善、活潑、開朗、情緒穩定
俱有高關懷支持關係
定義
憑藉個人與社會的資源，將生命的危機化為轉機的能力