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Entrenamiento - Coggle Diagram
Entrenamiento
FÍSICO
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Fortalecimiento Muscular
Ayuda a aumentar la fuerza ósea y el estado físico muscular, así como a controlar
o bajar de peso.
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Ejercicios Aeróbicos
Aceleran y profundizan
la respiración, lo que maximiza la cantidad de oxígeno en la sangre.
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MÉTODOS
Interválicos
Encontramos ejercicios con alternancia de fases de carga y recuperación. En este tipo de ejercicios se trabaja tanto la parte aeróbica como la anaeróbica de la condición física del individuo.
Competición :
Este tipo de ejercicios van enfocados a la mejora de las condiciones físicas y psíquicas del deportista para la disciplina en la que compite. También se trabajan aspectos técnicos y tácticos para lograr la excelencia.
Continuo
Incluiríamos los entrenamientos cuya duración sobrepasa los 30 minutos, y están enfocados a una mejora de las condiciones aeróbicas del deportista.
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ETAPAS
Segunda
Es el momento de aumentar la exigencia del deportista. La intención es poder estar preparado físicamente para poder aguantar el nivel de competición del deporte practicado.
Tercera
La última fase del entrenamiento deportivo, se busca perfeccionar y mejorar técnicamente en cualquier aspecto importante para la disciplina deportiva.
Primera
La fase de iniciación, se prepara al deportista físicamente para poder afrontar cualquier esfuerzo físico que le exija su disciplina deportiva.
