Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Cách Vượt Qua Cơn Giận Trong 5 Phút - Coggle Diagram
Cách Vượt Qua Cơn Giận Trong 5 Phút
Bước 1
Cho mình 5 phút để xử lý cơn giận
Bước 2
Quyết định xem việc cái việc đang làm mình nóng giận do người hay do vật gây ra
Người quen
Hình dung ra người mình ghét
Tưởng tượng xa dần(zoom nhỏ đi hình ảnh)
Luyện nhiều lần
Người lạ, vật, sự việc, bạn bè
Chuẩn bị cuốn sổ kèm theo 1 cây viết
Ghi lại điều đang làm mình tổn thương
Hỏi bản thân mình: "Điều này liệu có thật hay không? " và khoanh vào chỗ làm tổn thương mình nhiều nhất
Tự độc thoại, tự trả lời với chính mình rồi đưa ra kết luận
Liệu cái người này có đủ tư cách làm mình tổn thương hay không
Đưa ra quyết định
1 more item...
Liệu còn nguyên nhân nào nữa không?
Nếu mình chịu để ý quan sát thì mọi thứ sẽ ổn
Xử lý bản thân mình, sửa lỗi