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Acciones de promoción y prevención según la cartilla nacional de salud en…

- - - - Orientación alimentaria
      - Administración de hierro
      - Medición de peso, cintura e índice de masa corporal.
      - Evaluación y vigilancia del estado nutricional
  - - - Beneficios
        
        Los huesos se fortifican
        
        Mejora la circulación sanguínea
        
        Mejorar la apariencia física
        
        Mejora la calidad de vida
      - Actividades recomendadas:
        
        Nadar bailar o andar en bicicleta
        
        Yoga y gimnasia suave
        
        Caminar, trotar o correr
        
        Hacer pesas con bajo peso
- - - - Proporciona:
        
        Posibilidad de ejercer el derecho de procrear o no.
        
        Libertad de decidir la cantidad de hijos que se desea tener
        
        Capacidad de llevar una vida sexual plena y sin riesgos
        
        Acceso y elección de métodos anticonceptivos
      - Recomendaciones:
        
        Explorar su sexualidad y la de la pareja
        
        En caso de relaciones sexuales ocasionales usar condón.
        
        Decidir de manera responsable cuando y con quien tener relaciones sexuales
        
        No permitir la violencia en las relaciones sexuales
  - - - Temas que se abordan:
        
        Detectar riesgo de suicidio
        
        Detectar problemas de adicciones
        
        Identificar signos y síntomas de depresión
        
        Detectar trastornos en la alimentación
      - Factores para tener una buena salud mental
        
        Realizar actividad física
        
        Buenas relaciones sociales
        
        Alimentación correcta
        
        Dormir de 6 a 8 horas diarias
        
        Realizar actividades recreativas
  - - - uso importante de
        
        Hilo dental
        
        Buen cepillado dental
        
        Aplicación de flúor durante el embarazo
      - Algunas recomendaciones son:
        
        Evitar alimentos ricos en azúcar
        
        Acudir al dentista mínimo una vez al año
        
        Revisar constantemente las encías
        
        No fumar o beber en exceso
- - - - Tipos de violencia
        
        Psicológica
        
        Patrimonial o económica
        
        Fisica
        
        Violencia sexual
        
        Negligencia y abandono
      - Tips para prevenir la violencia familiar
        
        Platicar abiertamente y de manera respetuosa
        
        Dedicar tiempo de calidad a la familia
        
        No gritar
        
        Escuchar a la familia con atención
        
        Evitar golpear y maltratar a cualquier miembro de la familia
  - - - Prevención en el hogar
        
        Poner tapetes antiderrapantes fuera de la ducha
        
        Mantener el piso seco
        
        Apoyarse en mesas o tablas al usar cuchillos
      - Prevención en el trabajo
        
        Solicitar la capacitación y asesoría necesaria
        
        Poner máxima atención
        
        No ingerir alcohol o drogas durante horas de trabajo
  - - - Recomendaciones para prevenir el tabaco, alcohol y otras sustancias
        
        No consumir alcohol en caso de estar embarazada
        
        Decidir por si misma
        
        No consumir alcohol ni otras drogas en caso de estar tomado medicamentos
        
        Hablar con gente de confianza
      - Factores de riesgo
        
        Sensación de rechazo
        
        Divorcio
        
        Cansancio y fatiga
        
        Enojo y dificultades frecuentes en la familia
- - - - Mastografía de detección
        
        puede identificar tumores dos
        o tres años antes de que la mujer o el personal de salud puedan sentirlos.