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El entrenamiento
¿Qué es el entrenamiento deportivo?
Se podría definir como el conjunto de actividades que los deportistas utilizan para conseguir unos resultados óptimos en su respectiva disciplina.
¿Cuáles son los métodos que abarca el entrenamiento deportivo y en que consiste cada uno?
El método continuo:
En este método incluiríamos los entrenamientos cuya duración sobrepasa los 30 minutos, y están enfocados a una mejora de las condiciones aeróbicas del deportista.
El método interválico:
En el método de intervalos encontramos ejercicios con alternancia de fases de carga y recuperación.
El método de competición
: Este tipo de ejercicios van enfocados a la mejora de las condiciones físicas y psíquicas del deportista para la disciplina en la que compite.
¿Qué procesos intervienen en entrenamiento deportivo?
Intervienen ejercicios corporales, preparación mental, educación deportiva, aspectos técnicos y tácticos, y todo aprendizaje que pueda suponer un salto de calidad en la disciplina de un deportista.
¿Cuál es la base del entrenamiento deportivo?
Se utiliza como base el potencial genético de un individuo para exprimirlo y conseguir el máximo nivel de perfección en el deporte que practica.
¿En que consiste un entrenamiento de tipo físico?
Es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades o aumentar la musculatura.
¿Cuántas etapas tiene un entrenamiento deportivo, y en qué consisten?
Segunda etapa
: Esta fase es el momento de aumentar la exigencia del deportista. La intención es poder estar preparado físicamente para poder aguantar el nivel de competición del deporte practicado.
Primera etapa:
Conocida como la fase de iniciación, se prepara al deportista físicamente para poder afrontar cualquier esfuerzo físico que le exija su disciplina deportiva.
Tercera etapa
: La última fase del entrenamiento deportivo, se busca perfeccionar y mejorar técnicamente en cualquier aspecto importante para la disciplina deportiva. Pudiendo ser muy diferente entre un deporte y otro.
¿Qué es una rutina de entrenamiento?
La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física.
¿Cómo se crea una rutina?
Selección de ejercicios. Antes de manejar cualquier otra variable o factor, debes saber qué ejercicios realizar según tus necesidades y preferencias individuales.
Número de series/repeticiones o tiempo.
Intensidad y Volumen.
Descansos
Equilibrio muscular
¿Cuáles son los cinco elementos para tener una rutina equilibrada?
Para crear una actividad física equilibrada debes tener:.
• Actividad aeróbica
• Entrenamientos a intervalos de alta intensidad
• Entrenamientos de fuerza muscular
• Ejercicios de equilibrio
• Flexibilidad y Estiramiento
¿Cuáles son los tipos de entrenamientos deportivos según su finalidad?
Los entrenamientos deportivos según su finalidad son:
• Entrenamientos de resistencia
• Entrenamientos de velocidad
• Entrenamientos de potencia
• Entrenamiento aeróbico
• Entrenamiento anaeróbico
¿Qué es el entrenamiento?
Es una actividad que surge para abarcar al efecto de entrenar. Se trata de un procedimiento pensado para obtener conocimientos, habilidades y capacidades.
