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ENTRENAMIENTO Es una actividad que…
ENTRENAMIENTO
Es una actividad que surge para abarcar el efecto de entrenar.
Entrenamiento de Tipo Físico
Fuerza Muscular
Abdominales
Sentadillas
Planchas
Ejercicios de Equilibrio
Taichí
Pararte en una pierna
Intervalos de Alta Intensidad
Alternar períodos de caminata vigorosa con períodos de caminata pausada.
Incluir ráfagas de trote en las caminatas vigorosas.
Actividad Aeróbica
Bailar
Trotar
Nadar
Flexibilidad y estiramiento
Yoga
2 a 3 veces por semana
Entrenamiento Deportivo
Tipos
Entrenamiento de velocidad
Mejorar la velocidad
Mejora la técnica de movimiento
Entrenamiento aeróbico
Larga duración
Baja intensidad
Entrenamiento de resistencia
Combatir fatiga en el mayor tiempo
Entrenamiento anaeróbico
Alta intensidad
Breve duración
Entrenamiento de potencia
Velocidad
Resistencia
Etapas
Segunda
Aumentar la exigencia
Tercera
Perfeccionar y mejorar
Primera
Preparación física
Métodos
Método interválico
Ejercicios con alternancia de fases de carga y recuperación
Trabaja la parte aeróbica y anaeróbica
Método de competición
Mejora la condición física y psíquica
Trabaja aspectos técnicos y tácticos
Método continuo
Más de 30 min.
Mejora la condiciones aeróbicas.
Rutina de Entrenamiento
Intensidad y Volumen
Descansos
Número de series/repeticiones o Tiempo
Equilibrio muscular
Selección de Ejercicios
