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Facteurs de variation des adaptations générales - Coggle Diagram
Facteurs de variation des adaptations générales
Caractéristiques de l’exercice
Exercice dynamique
Intensité
3 phases du DC
Phase d'accrochage
phase de plateau ou steady-state
phase post-exercice
Au-dessus de VO2 max -> exercice d’intensité supramaximal (anaérobie) : Les adaptations cardiovasculaires dépendent surtout de la durée de l’exercice (inertie)
Lors des exercices fractionnés à une intensité proche de la VO2 max, les adaptations cardiovasculaires dépendent : ratio effort/récup, du niveau d'entrainement et du type de récup
Masse musculaire
VO2 max proportionnelle à la masse musculaire sollicitée
Pour une même intensité d’effort sous max la FC est plus basse lorsque l’exercice est réalisé avec les bras plutôt qu’avec les jambes.
Position
La position couchée élimine les effets de la pression hydrostatique imposés par la pesanteur
Durée
Exercice statique
aussi appelé contraction isométrique
Dépendent
du %age de le 1 RM utilisée
du temps de maintiens de la contraction
Du volume de masse musculaire sollicitée
Du type de fibres musculaires sollicitées
Exercice mixte
associent de manière variable les efforts dynamiques et statique
Statique pour une partie du corps et dynamique pour une autre partie du corps
Caractéristiques du pratiquant
Hérédité
2 rôles
Fixe pour environ 30% la VO2 max (capacité cardiorespi et musculaire aérobies)
Entrainable : pour 1 même entrainement 2 sujets ne vont pas répondre de la même manière
Sexe
à caractéristiques anthropométriques et à niveau d’entrainement identique, la consommation max d’O2 est plus faible de 10-20% chez la Femme
Les capacités de transports d’O2, la volémie et le taux d’hémoglobine est plus faible chez la femme. La femme a une masse msuculaire plus faible.
Âge
La VO2 max atteint sont apogée vers 18 à 20 ans. Et va rester relativement stable jusqu’à 25 ans.
diminution avec le vieillissement et une diminution de 10% par décennie (en corrélation avec la diminution de la pratique physique).
Lié aussi : Perte d’élasticité du système ventilatoire, Hypertrophie ventriculaire gauche, une baisse de la vitesse de contraction myocardique, une baisse de la fonction diastolique (fibrose myocardique) et une baisse de la sensibilité des récepteurs adrénergiques
Avec l'âge, on observe également des altérations des capacités vasomotrices, cad, que la capacité de vasodilations est moindre chez le sujet âgé à partir de 45-50 ans qui induit une diminution moins importante des résistances périphériques totales à l’effort et donc une augmentation de la pression artérielle systolique
Niveau d'entrainement
Un entrainement pluri-hebdomadaire sur plusieurs semaines de séance de 30min minimum avec essoufflement significatif augmentation de 10 à 30% de VO2 max
Au niveau pulmonaire, ces adaptations se caractérisent par une ventilation + efficace. Au niveau musculaire, par une quantité et une capacité oxydative mitochondriale + importante. Au niveau CV, par une consommation max d’O2 augmenté visible dès 2-3h de pratique hebdomadaire.
Au niveau CV les adaptations sont regroupées sous le terme « cœur d’athlète » (à partir de 6-8h d'AP