Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
"Aju tahab talveunne" - Coggle Diagram
"Aju tahab talveunne"
virgatsained
serotoniin
meeleolu mõjutaja
noradrenaliin
ärevushormoon
dopamiin
autasuhormoon
vähene hulk
depressioon
raviskeem
aktiveerimine
antidepressandid
ei lahenda pikaajalise stressi allikaid
virgatsainete hulga suurenemine ajus
phühhoteraapia
kasulikud mõttemustrid
patsiendile olukorra selgitamine
põhjuste leidmine minevikust
kognitiivne restruktueerimine
Kõige tõhusam on nii psühhoteraapia kui antidepressantide kombineerimine.
sõprade abi
ebaadekvaatne
Sessoonne
sügisel depressioon
kevadel ärevushäired
unehäired
Eriti Põhjamaades
Ebasoodsad mõttemustrid
tillukesed närvivõrgustikud ajus
mõned ülekaalukamad
automaatmõtted
kasutu ärevus
tervise rikkumine
adrenaliini- ja kortisoolidoosid
kehalised vaevused
Pikaajaline stress
kognitiivsed moonutused
valikuline märkamine
mustvalge mõtlemine
kallutatult järeldamine
katastrofiseerimine
Mõttemäletsemine ehk ruminatsioon
mõttes kehvale seisundile lahenduse otsimine
kasutu
heade tundmuste vooluringe rakud = kurnatud
nendevaheliste virgatsainete vähene hulk
halb suhe närvirakkude vahel
närvijätkude kärbumine
rõõm
pole võimalik seda tunda vähese hulga virgatsainetega
varasemad asjad jätavad ükskõikseks
unistused ja mäletused
aktiivsuse suurendamine
muudab õnnelikumaks
toredate tegevuste sooritamine
keha kuulamine
ei tohi üle pingutada
Virgatsainete saadus
Mõjutab valgusperioodi pikkus.
Neid võtavad vastu retseptorid.
Vallanduvad sünapsis.
talveuni
valgusperioodi pikkus
aastaaeg
mõju ajule üle nägemisristmiku
sügismasendus
soiku jäänud närviringed
tahtetus ja jõuetus
energia ja sooritusvõime kadu
organismi soov puhkerežiimiks
põhimeeleolu langus
kurbus
Kortisool
stressihormoon
kehalised vaevused
otsmikusagara töö pidurdamine
rumalalt käitumine
ressurssi jääb vajaka
stress
ressurssi jätkub
meeldiv olukord
Mõtteviis
Vajadus märgata rohkem negatiivset
negatiivse vahelejätmine
tähtsast ilmajäämine
Automaatne valvsus
Vastastikku võimendav tagasiside
enesetunde rikkumine
seletuse otsimine
“Võitle või põgene”
kudede hapnikuvarustuse parendamine
hingamine kiireneb
süda klopib
põlved värisevad
lihaste kokkutõmbumine
eesmärk: rakendada maksimaalset jõudu
aju funktsioon
näha
kirjeldada
süstematiseerida
seletada
prognoosida
nähtuste tagajärjed