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RAIVA - Coggle Diagram
RAIVA
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Você compreende o caminho que leva você a sentir raiva? Quais sentimentos você encontra nesse caminho?
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Compreenda o que você esta sentindo, admita o que você sente. Quando isso acontece, não há espaço para ficar remoendo dor
A medida que a raiva é enfrentada de forma assertiva, ela desaparece. As dificuldades ocorrem quando você tenta modificar seus sentimentos naturais para faze-los mais aceitáveis aos outros.
Colocar a culpa no outro se torna aparentemente mais fácil do que assumir a responsabilidade pelo que acontece em sua própria vida
Estratégias
Fale do que lhe causou dor. Qual é a sensação, porque você não falou, o que você queria falar, porque não foi possível, porque você segurou a dor, e como isso lhe afetou.
Escreva uma carta. Para começar você precisa juntar os sentimentos, lembrar dos detalhes e organiza-los. Escreva tudo o que você sente exatamente do modo que vem a sua mente. Depois passe a limpo e organize os pensamentos e sentimentos sendo o mais claro possível utilize-se da assertividade.
Quando você fala sobre os seus sentimentos de raiva você tem a sensação de que não terá mais o amor das pessoas?
Não terei mais o amor das pessoas. Esse é um dos pensamentos comuns que pode impedir a expressão da raiva. Essa é uma armadilha do seu funcionamento dependente
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Qual atitude da sua mãe, seu pai, amigos e avó lhe deixam com raiva? E como você reage?
Na sua família quais as três pessoas que mais sentem raiva? E como elas se comportamento quando estão com raiva?
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