Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CALENTAMIENTO DEPORTIVO image - Coggle Diagram
CALENTAMIENTO DEPORTIVO
La actividad antes del ejercicio físico
Cuerpo
Adecua para que responda al esfuerzo fisico
*
Pa
ra que sirve
*
Beneficios al activar el cuerpo a un máximo rendimiento
Sistema muscular
Sistema cardiorrespiratorio
Sistema neuromuscular
Determina por
Aumento de pulsaciones
Aumenta la sangre y oxigena los musculo
Mejora la respiración
Aumenta la T° corporal, elasticidad
Tipos de calentamiento
Especifico
Inicio de actividad: física, competitiva o competencia
General
Para cualquier tipo de actividad: física o deportiva
Como realizar el calentamiento
Movilidad articular, ejercicios, giros, flexiones y con repeticiones 10 a 12
Articulaciones
Se encuentra
Dedos, cintura, rodilla, tobillo, cuello, hombro, codo, cadera, muñeca
Estiramiento
Trabajo muscular, manteniendo la posición por 15 a 20 segundos
Carrera continua como trotar suave, desplazamiento o movimientos cordinados
Para que se debe hacer calentamiento
Ordenado
Iniciar por tobillos y ascender hasta el cuello, sin saltarse ninguno
Progresivo
De menor a mayor intensidad
Observaciones
No deben ser siempre los mismo
Es fácil cuando se domina o conoce los ejercicios
En los estiramientos
Se controla la respiración, relaja el musculo
En cada posición debe ser de 10 a 15 minutos con tensión moderada (inhalar y exhalar)
