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Educación Física - Coggle Diagram
Educación Física
Ejercicios con elementos para la buen salud
Entrenamiento a intervalos de alta intensidad
consiste en alternar períodos
cortos de actividad intensa con periodos de
recuperación posteriores de actividad más
ligera.
Entrenamiento de fuerza muscular
ayuda a aumentar la fuerza ósea y el estado físico muscular, así como a controlar
o bajar de peso.
Entrenamientos de equilibrio
ayuda a mantener el
equilibrio a cualquier edad y también estabiliza los músculos del tronco.
Entrenamientos de flexibilidad y estiramiento
ayuda a aumentar la flexibilidad, lo que puede facilitar la realización de muchas
actividades diarias que requieren flexibilidad.
Métodos en el entrenamiento deportivo
Método continuo
los entrenamientos cuya duración sobrepasa los 30
minutos, y están enfocados a una mejora de las condiciones aeróbicas
Métodos interválicos
En este tipo de ejercicios se trabaja tanto la parte aeróbica como la
anaeróbica de la condición física del individuo.
Métodos de competición
se trabajan
aspectos técnicos y tácticos para lograr la excelencia.
Tipos de entrenamiento deportivo
Entrenamiento de Resistencia
se busca aumentar la capacidad para
combatir la fatiga durante el mayor tiempo posible.
Entrenamiento de velocidad
van destinados a aumentar la velocidad
del deportista para realizar la actividad física que necesita
Entrenamiento de potencia
van encaminados a que el deportista
pueda ejercer la mayor fuerza posible en el menor tiempo.
Entrenamiento aeróbico
mejora de la capacidad física aeróbica, por lo que suelen ser ejercicios de duración
larga y baja intensidad.
Entrenamiento anaeróbico
los ejercicios serán de
duración breve e intensidad muy alta.
Etapas del entrenamiento deportivo
Primera etapa
prepara al deportista
físicamente para poder afrontar cualquier esfuerzo físico que le exija su disciplina
deportiva.
Tercera etapa
busca perfeccionar y
mejorar técnicamente en cualquier aspecto importante para la disciplina deportiva.
Segunda etapa
su intención es poder estar preparado físicamente para poder aguantar el nivel de
competición del deporte practicado.
