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ALIMENTAZIONE - Coggle Diagram
ALIMENTAZIONE
Piramide alimentare
Abbiamo due tipi di piramidi alimentari
In una troviamo, in alto quei cibi di cui dovremmo assumere meno porzioni al giorno. Scendendo troviamo quei cibi di cui dovremmo assumere più porzioni al giorno
In una troviamo, alla base quei cibi che dovremmo assumere quotidianamente. Salendo troviamo quei cibi di dovremmo limitare le quantità
Fabbisogno energetico
Il fabbisogno energetico è la quantità di energia che il nostro corpo richiede ogni giorno.
Dipende da:
Età
Sesso
Clima
Stato di salute
Attività svolta
Larn e distribuzione calorie
Larn
Ogni giorno, per ogni pasto, dobbiamo assumere una precisa quantità di cibo. Per esempio:
40% per il pranzo
5% per la merenda
5% per lo spuntino
30% per la cena
20% per la colazione
Distribuzione delle calorie
Un pasto per essere considerato sano deve contenere:
25% di lipidi
15% di proteine
60% di Carboidrati
I.M.C.
Indice di massa corporea
Corrisponde ad una divisione tra il nostro peso e l'altezza al quadrato
Il risultato ti aiuta a capire in che fascia di peso ci si trova
Il codice a barre
Serve a ricavare informazioni sul prodotto, un esempio la nazione di provenienza
