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La dieta mediterranea e il fabbisogno energetico image - Coggle Diagram

- - - - la dieta mediterranea, ha diverse caratteristiche:
        
        Consumo di cibi d'origine vegetale
        
        Uso di olio d'oliva come grasso di condimento
        
        Uso di vino come esclusiva bevanda alcolica
  - - - Ecco le raccomandazioni dietetiche dell'istituto:
        
        Limitare i grassi e preferire quelli di origine vegetale
        
        Evitare il consumo eccessivo di dolci
        
        bere molta acqua
        
        Mangiare cibi ricchi di fibra e di amido
        
        Salare poco i cibi
        
        Mantenersi nei limiti di un peso normale
        
        Bere alcolici con moderazione e solo in età adulta
        
        Variare gli alimenti
        
        Fare attività fisica e sportiva continua
      - Sempre l'istituto nazionale della nutrizione, ha proposto uno schema con il quale è possibile controllare se il peso corporeo è normale.
        
        Bisogna per prima cosa calcolare L'IMC (indice massa corporea) in questo modo:
        
        peso(kg)/ staura(m)×statura (m)
        
        Cercare l'intersezione tra età e IMC