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如何增進心裡健康 - Coggle Diagram
如何增進心裡健康
增加心裡的健康
維護及增進身體健康
生理與心理兩方面是相互影響的，所以保持及增進身體健康是必要的條件。
要了解、接納並肯定自己
每個人都應肯定自己的價值、認識自己的生理特徵，發揮自己的長處，接受自己的短處，進而能悅納自己，努力追求自己的目標，決定自己所要扮演的角色。
與同儕建立和諧的人際關係
同儕關係能促進青少年人際互動的能力，並提供心理支持、抒緩情緒衝突、分享經驗和興趣。
保持健康的方法
靜坐冥想
靜坐冥想是一門用心追尋的領域，別僅止於頭腦的探索。冥想是協助人們排除不斷反覆的負面思想的有效方法。
保持充足的睡眠
研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較飢餓，情緒不穩。
多出去外面走走曬曬太陽
陽光曝曬量不足會引發一種名叫季節性情緒失調的抑鬱症，這種症狀在冬天更容易惡化。
1.放鬆一下 休個假，或是問別人是如何放鬆自己的。
放鬆的方法
2.找人談一談 當您覺得壓力越來越大時，你不妨和你的家人、好朋友或當事人聊一聊你所困擾。-
3.增進問題解決的能力 固定解決問題的方式，對於適應現代變化快的生活之幫助以很有限，保持彈性的面對生活，隨時學習新的問題解決
個人心得：在這次作新製圖的當中，我學到了很多如何放鬆自己身心的方法，這些方法可以讓我再情緒激動時啟到很多幫助，若生氣時可以成為解氣的原動力，所以做這個心智圖對我實在有太多的幫助，或許還有機會可以讓我再認識關於(心理健康)的這個課題。