Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Kapittel 11 - kompetansemål - Coggle Diagram

- - - - Den fysiske og psykiske helsen danner grunnlag for hvordan vi fungerer i hverdagen. Trygghet, mestring, et meningsfullt liv er viktige faktorer som angår den enkeltes trygghet.
  - - - Eks. en person med langvarig kronisk sykdom, som har godt humør, og et positivt forhold til menneskene rundt seg. Disse kan ha en bedre livskvalitet enn friske, men ensomme personer uten sosialt nettverk og med få eller ingen interreser.
- - - - Noen er veldig opptatt av å bli akseptert av andre både når det gjelder ting de gjør, men også hva de sier. Hvis de får denne aksepten kan det være med å gi dem selvtillit.
      - Prestasjonsangst kan også være lært gjennom tidligere opplevelser hvor en opplevde ydmykelse og er redd for å kjenne på denne følelsen igjen.
    - - Noen tiltak du kan gjøre selv er:
        
        Spør om tips fra andre venner, kolleger.
        
        Tren deg på å stå foran andre å snakke (familie, venner, folk du er trygg på).
        
        Vær forberedt, lær deg manuset
        
        Spis sunn mat --> gir energi og økt ytelse.
      - Tiltak som kan gjøres på skolen eller i jobbsammenheng:
        
        Snakk om det som fører til angst.
        
        Legg vekt på at alle feiler iblant, ingen er perfekte
        
        Prøv å gjøre situasjonen som skremmer deg forutsigbar, da får du mer kontroll og trygghet.
      - Hva kan skolen gjøre for å hjelpe elever som sliter med prestasjonsangst?
        
        Bygger god relasjon mellom medelevene og mellom elev og lærer.
        
        Skolen bør snakke mer om/undervise om følelser generelt og sørlig om negative følelser som angst og prestasjonsangst.
        
        Være klar over forskjellen på reell fare og falsk ytre fare.(det autonome nervesystemet).
        
        Trene avslapning og pusteteknikker. Angst får ikke så lett innvirke når kroppen er fysisk avslappet.
- - - - Hva vil det si å være "normal" og "unormal" når vi snakker om psykisk helse? Tenker vi f.eks. hvor ofte en psykisk lidelse forekommer? ---> I så fall vil det være store variasjoner mellom de forskjellige psykiske lidelsene.
        
        Eks: Angst og angstfornemmelser, er relativt vanlige, men de behøver ikke gi steke synlige utfall.
        Eks. Schizofreni, forekommer sjeldent. De er imidlertid ofte svært synlige for omgivelsene ved at de fører til omfattende atferdsendringer.
        
        Normalitet sier ikke noe om når psykisk helse avviker fra normalen at tilstanden blir unormal. Normalitet som et statisk begrep sier oss derfor ikke så mye når vi skal avklare hav en psykisk lidelse er, og hva som regnes som god psykisk helse.