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Conociendo Mindfulness - Coggle Diagram
Conociendo Mindfulness
<<Atención>> o <<conciencia>>
vía que lleva al cese del sufrimento
Los elementos del noble camino
conducta ética
entrenamiento de la mente
recta atención
sabiduría
Aproximación teórica al concepto de mindfulness
definiciones
claridad y vividez de la experiencia
conciencia momento a momento
la observación no enjuiciadora
conciencia de la experiencia presente con aceptación
forma de conciencia centrada
ser conscientes de las propias experiencias internas
prestar atención a un modo particular
en el momento presente y sin establecer juicios
posibilidad de ser conscientes a los contenidos de la mente
mantener viva la conciencia
ser plenamente consciente de los estímulos internos y externos que surgen en el momento presente
con serenidad
bondad
sin expectativas o creencias
autocompasión
sin juzgar
abiertos
ecuanimidad
experiencia del aquí y el ahora
aceptación
Mindfulness. Una forma de meditación
Incluye la intención de ser consciente de dónde reside nuestra atención en cada momento, sin juzgar.
focalizar la atención
práctica de la meditación
atención plena en la respiración
"note cualquier cosa que surja en su conciencia momento a momento"
Conciencia del momento, conciencia plena y atención plena
Práctica de la respiración y de la atención
desde la medicina complementaria
tratamientos para manejar el dolor
percepción y atención abierta y receptiva
auto-regulación
focalizar la atención en la experiencia inmediata
puede ser una habilidad metacognitiva
atención cambiante
inhibición del procesamiento elaborativo
involucra atención sostenida
experiencia emocional
curiosidad
apertura para observar todo lo que entra en el campo de la conciencia
aceptación de la propia experiencia
La actitud y el compromiso
mente del principiante
ninguna experiencia es igual a otra
no esforzarse
atención sin la intención de tener un resultado
paciencia
cosas que suceden cuando tienen que hacerlo
aceptación
sin tratar de cambiar las cosas
no juzgar
darse cuenta de lo que se esta haciendo
ceder
soltar y dejar ir
proceso psicológico
las personas llevan un ritmo de vida acelerado para cubrir las demandas que las sociedades actuales nos realizan
no enjuiciamiento
intencional
centrado en el presente
observación participante
no verbal
liberador
exploratorio
Herramienta terapéutica y educativa
regula la capacidad de controlar emociones
mejorable funcionamiento del organismo
las relaciones con uno mismo y con las personas también mejoran
reduce pensamientos negativos
aumenta la capacidad de empatía y compasión
combate las disfunciones emocionales
reconocido como el tratamiento de la depresión
