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PRUEBA WINGATE, REFERENCIAS, Alumnas, Universidad de Guadalajara …

- - - - Evaluar capacidad neuromuscular para producir la mayor potencia posible en 30 seg.
        
        mide variables
        
        potencia anaeróbica max en 5 seg.
        
        potencia anaeróbica promedio en 30 seg
        
        Capacidad anaerobica (J)
        
        Se suma cada potencia máxima de intervalos de 5 seg.
        
        Fatiga anaerobica
        
        por medio de ecuaciones
    - - Cicloergometro Monark
        
        Freno mecanico y sensor optico para detectar y contar los marcadores en el volante inercial del ergometro
      - Ordenador e interfase con software Monark
      - Discos con pesos de 1 kg. .5 y .1
      - Goniómetro
    - - Evaluado
        
        ECG en reposo y valoracion medica
        
        Llenar y firmar cuestionario de act.fisica
        
        Entevista o cuestionario para determinar la prueba a aplicar
        
        Consentimiento informado fisrmado
      - Indicaciones
        
        Vestimenta
        
        Calzado
        
        Descanso
        
        No ejercicio 48 hrs antes
        
        Desayuno ligero antes
      - Calibración y verificación del equipo
        
        Check list
        
        incluya material a utilizar y su verificacion
        
        Verificar cicloergometro
        
        Simulacion breve
      - Registro de datos personales y condiciones ambientales, y ajustes iniciales
        
        Condiciones ambientales
        
        Medidas basics
        
        Datos personales
        
        Ajuste asiento a la medida de evaluado y registro de esta
        
        Ajuste manubrio si es necesario
        
        verificar calzado puesto correctamente
        
        Dar instrucciones al evaluado
    - - Pedalear cicloergómetro a >50 rpm x 5min
        
        Carga en canastilla del 20% del total
        
        Al terminar los minutos 3, 4 y 5 realizar un esprint de 5 seg
        
        1 min de recuperación
        
        Se puede aprovechar este tiempo para
        
        dar las últimas indicaciones
    - - Se pide a la persona que retome la velocidad de pedaleo del calentamiento
        
        Una vez que se estabiliza se da la señal de "YA"
        
        Se aplica la carga total
        
        El sujeto debe acelerar el pedaleo
        
        Debe intentar mantener la velocidad durante los 30seg
        
        En esta fase el evaluado debe mantenerse sentado en todo momento
        
        Alcanzar la mayor velocidad posible
        
        en los primeros 5 seg
        
        7.5% del peso total para población en general
        
        9.5% del peso total para población con mayor condición
    - - Estar atentos a cualquier situación o síntoma
        
        Relajación antes de bajar del cicloergómetro
        
        2 a 5 min
    - - Rehibratación
      - Si hay malestar retirarse del lugar
      - Ingerir alimentos de forma normal
      - descanso
      - realizar ejercicio ligero
    - - Exportar datos a hoja de cálculo
        
        Resultados de acuerdo al objetivo
        
        Lo que el deportista o entrenador solicite
        
        Los resultados se comparan
        
        Con resultado anteriores del atleta
        
        Con tablas de referencia
        
        Con artículos cinetíficos
        
        Mejor analisis de datos