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Atletismo II - Coggle Diagram

- - - - Preparação
        
        Posição de partida
        
        Pés paralelos;
        
        Partida alta.
        
        Corrida de aproximação
        
        Marca
        
        Atingir tábua com a perna de impulsão numa velocidade ótima e com o menor número de passadas.
        
        Menor probabilidade de erro e economia de enegia
        
        Confecção da marca
        
        Métodos das tentativas
        
        Iniciantes
        
        Método da corrida inversa
        
        Tabela que relaciona passadas e tempos dos 100m rasos
        
        Método Matemático
        
        Mais vantajoso (precisão)
        
        Proporciona ao atleta aproveitamento correto da velocidade ótima economizando energia para o salto.
        
        1 more item...
        
        Vários fatores podem influenciar e portanto deve sempre ser revisada fazendo correções. Evita que o atleta cometa falha.
        
        Corrida propriamente dita
        
        Aumento da corrida progressivo;
        
        Tomar uma posição de velocista;
        
        Velocidade máxima (não atinge a Vmáx, ele busca)
        
        Erros mais comuns
        
        Desacelerar nas últimas passadas
        
        1 more item...
        
        Falta de Precisão
        
        1 more item...
        
        Flutuação
        
        Conjunto de ações que preparam o corpo para o salto
        
        Velocidade Ótima;
        
        Tronco atrasa;
        
        Penúltimo (maior) e último passo (menos);
        
        CG mais baixo (corpo se agrupa)
      - Impulsão
        
        Amortecimento e impulsão relacionados aos Ângulos do joelho e ângulo de ataque
        
        Erros mais comuns
        
        Abrir a última passada (breque na tábua)
        
        Tentativa exagerada de ganhar altura
        
        Tronco inclinado para a frente
        
        Preparação incorreta;
        
        Má posição da cabeça.
      - Suspensão no ar
        
        Pouca influência no resultado final;
        
        Manter o equilíbrio do corpo;
        
        Colocar o corpo numa posição ótima para a queda.
        
        Simples
        
        Grupado
        
        Perna livre lançada à frente;
        
        Perna de impulsão ao lado da perna livre;
        
        Tronco ligeiramente para a frente;
        
        Braços lançados à frente.
        
        Tesoura
        
        Não confundir com salto grupado;
        
        Simples, fácil aprendizagem;
        
        Eficiente;
        
        Possui as principais características das técnicas + avançadas.
        
        Erros mais comuns
        
        Desequilíbrio (excesso de rotação)
        
        1 more item...
        
        Entrada de Quadril
        
        Mais eficiente que a passada simples;
        
        Maior momento de inércia durante a fase aérea;
        
        Muito usado no feminino.
        
        Composta
        
        Tesoura com entrada de quadril;
        
        Dupla tesoura com entrada de quadril.
      - Queda
        
        Tocar o solo com as pernas estendidas o mais à frente possível;
        
        Ação dos braços e tronco;
        
        Ação das pernas após tocar o solo;
        
        CG próximo à areia.
  - - - Precisão;
        
        Antropometria;
        
        Posição.
    - - Velocidade de Saída;
        
        Ângulo de Saída;
        
        Altura de Saída;
        
        Resistência do Ar.
    - - Antropometria;
        
        Posição na queda;
        
        Ações durante a queda.
    - - Marca incorreta;
        
        Variação da corrida de aproximação;
        
        Impulsão incorreta;
        
        Rsante, sem flutuação, sem chapar o pé na tábua de impulsão;
        
        Ação incorreta na perna livre;
        
        Ausência das ações dos braços durante a queda.
    - - Hopserlauf;
        
        Anfersen;
        Skipping;
        
        Saltos alternados;
        
        Canguru Gigante;
        
        Exercícios de Flexibilidade;
        
        Exercícios de força dinâmica positiva e negativa;
        
        Salto procurando elevar a perna livre com 3,5,7, e 9 passadas.
- - - - Idêntica ao salto em distância
  - - - Hop-Dominante
        
        Hop pelo menos 2% maior que a 2ª fase mais longa.
      - Jump-Dominante
        
        Jump pelo menos 2% maior que a 2ª fase mais longa.
      - Equilibrada
        
        Duas fases mais longas com diferença menor que 2%.
      - 1º Salto - HOP
        
        Predomina a velocidade de aproximação;
        
        É rasante para não perder a velocidade;
        
        Pedalada no ar;
        
        Busca do solo com a perna de impulsão;
        
        Tronco na vertical durante o salto.
        
        Erros mais comuns
        
        2° Salto - Step
        
        Erros mais comuns
        
        3° Salto - Jump
        
        Erros mais comuns