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Rafael, 58 años - Coggle Diagram

- - - - 4 días alternos a la semana
    - - Ligera (menos del 60% de la Frecuencia Cardiaca Máxima)
    - - Aeróbico
    - - 30 minutos que incluyan:
        
        5 minutos de calentamiento: ejercicios de contracción y relajación, movimientos de flexión y actividad aeróbica con incremento gradual de la frecuencia cardiaca.
        
        20 minutos de actividad física aeróbica continua.
        
        5 minutos de estiramiento: ejercicios de baja intensidad que permitan la recuperación.
    - - Posterior a las 4 semanas de las recomendaciones anteriores de ejercicio, se sugiere incrementar a 45 minutos diarios, que incluyan: 10 minutos de calentamiento, 30 minutos de actividad aeróbica y 5 minutos de estiramiento y relajamiento. Aumentar a intensidad moderada (60-74% de FC máxima) en 12 semanas o de acuerdo a la tolerancia del paciente.
    - - 180 minutos a la semana