Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
El entrenamiento, elementos, definición, a, s, d, q, 450_1000, a, r, aw -…
El entrenamiento
Su rutina debe
incluir ejercicios aeróbicos, fortalecimiento muscular, ejercicios para fortalecer la
zona media, entrenamiento de equilibrio y flexibilidad y estiramiento.
-
-
Ejercicios de equilibrio
Ayudan a mantener el equilibrio a cualquier edad, suele ser más incorporado en ejercicios de los adultos de edad ya que previene caídas lo que mantiene su independencia.
-
-
-
-
Tipos
Velocidad: aumenta la velocidad del deportista para realizar las actividades físicas de su disciplina.
Potencia: encaminan a que el deportista pueda realizar la mayor cantidad de ejercicios en el menor tiempo.
-
Aeróbico: mejoran la capacidad aeróbica, son ejercicios de duración baja y larga intensidad.
-
Etapas
- Ultima fase. Busca mejorar y perfeccionar cualquier aspecto importante para el deporte.
- Fase de iniciación. Se prepara al deportista fisicamente para afrontar el esfuerzo físico de su disciplina.
- Aumentar la exigencia del deportista. Intenciones de poder aguantar el nivel de competición del deporte.
Métodos
Interválicos: ejercicios con alternancia de carga de recuperación, se trabaja la parte aeróbica y anaeróbica.
Competición: se enfocan en la mejora de condiciones físicas y psíquicas para la disciplina, también trabaja aspectos técnicos y tácticos.
Continuo: entrenamientos cuya duración sobrepasa los 30 minutos, mejora las condiciones aeróbicas del deportista.
Es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo potencial en un periodo específico.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
