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DESEMPENHO MUSCULAR E PRINCÍPIOS, Cinesioterapuc: Alexandre Augusto…
DESEMPENHO MUSCULAR E PRINCÍPIOS
Força:
capacidade de gerar uma tensão muscular imposta por uma resistência.
Resistência à fadiga
: capacidade de sustentar uma tensão muscular gerada durante um certo tempo.
Resistência muscular
: músculo ou pequenos grupos musculares conseguem contrair-se por algumas vezes dependendo da intensidade e repetições durante um período de tempo.
Resistência cardiopulmonar:
capacidade de resistir às atividades dinâmicas que envolvem grandes grupos musculares por um tempo. Exemplo: correr, pedalar, andar.
Potência:
força + velocidade + tempo; capacidade de um músculo gerar tensão com certa velocidade em um certo tempo.
Princípio da sobrecarga:
para aumentar o desempenho muscular é preciso utilizar resistências além do limite atual muscular; Deve-se levar em conta a idade do paciente, a fase de recuperação, estado cognitivo, ...
Princípio AEDI (adaptação específica às demandas impostas)
:
Necessidade de uma estrutura de especifidade como fundamento para a elaboração dos programas de exercícios.
Se aplica a todos os sistemas do corpo e é uma extensão da
lei de Wolff
(com o tempo os sistemas corporais se adaptam às cargas colocadas sobre eles).
Especificidade do treinamento:
Os efeitos adaptativos do treinamento, como melhora da força, da potência e da resistência à fadiga, são altamente específicos para o método de treinamento empregado
Deve também ser considerada com relação ao modo (tipo), à velocidade do exercício, à posição do paciente ou do membro (ângulo articular) e ao padrão de movimento durante o exercício.
Os exercícios incorporados em um programa devem simular a função que se espera melhorar.
Destreinamento que se reflete por uma redução no desempenho muscular devido a não manutenção de um programa de exercícios.
As mudanças adaptativas nos sistemas corporais são transitórias a menos que haja manutenção, que devem ser implementadas o mais cedo possível.
Transferência de treinamento:
em um programa de treinamento resistido, pode ocorrer um efeito cruzado do membro exercitado para o membro contralateral não exercitado
Um programa de exercícios elaborado para desenvolver força muscular também melhora a resistência muscular à fadiga, pelo menos de forma moderada. Por outro lado, o treinamento de resistência à fadiga tem pouco ou nenhum efeito cruzado sobre a força.
O treinamento de força com determinada velocidade de exercício provê alguma melhora na força em velocidades de exercício mais altas ou mais baixas. Entretanto, os efeitos de extravasamento são substancialmente menores que os efeitos resultantes de um treinamento específico.
Princípio da reversibilidade
A redução se inicia após 1 ou 2 semanas após a interrupção dos exercícios e continua até que os efeitos do treino sejam perdidos.
Cinesioterapuc: Alexandre Augusto Canteri, Andressa Ellen Gerzewski e Hellen Hillary Oliva