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每一天練習照顧自己, 當我們能為自己負起責任，就能真正放手，做自己 - Coggle Diagram
每一天練習照顧自己
放手
方法
唯有對關注的對象放下執著，我們才能關注自己、過自己的生活、有自己的感受，並解決自身問題。
停止試著改變不能改變的事情，我們已經盡力，不要再煩惱焦慮
放手不代表對在乎的人置之不理，而是將我們從痛苦中抽離
對他人的責任放手，轉而關注自己的責任
活在當下，讓自已快樂，此地此刻好好活著
拋棄對過去的懊惱以及對未來的恐懼
放手，讓我們有更好的立足點處理(面對)自己的憎恨情緒
問題
過度擔心無濟於事
想操控他人
不出於個人意願行事
依賴他人
依附他人需求
太過執著反而會被操控
凡事為他人而活會失去自我
依附他人只會帶來痛苦
回應
輕鬆看待，處之泰然
回應過度，反而受外界控制
會回應是因為焦慮和害怕
我們不需將他人的拒絕，視為對自己價值的反應
我們不必懼怕他人，他們就跟我們沒兩樣
我們不必拋棄平靜
我們不必為了任何人事放棄自己思考遇感受的權利
我們不需以他人的行為來衡量自我價值
不要任何事都太在意
自由
一旦我們企圖控制根本無需干涉的人或事時，就成了被掌控的一方
控制他人是無用的
我們無法將別人改變成我們想要的樣子
照顧好自己的情緒、心理、精神與生理需求
依附
過度需要他人，會蒙蔽自己
愛自己
對自己誠實
以自己為榮
設定界線
原諒(在感受過情緒之後)
自我表達
愛他人
當我們能為自己負起責任，就能真正放手，做自己