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un alimentazione sana e coretta - Coggle Diagram
un alimentazione sana e coretta
Consumare frutta, verdura e ortaggi in abbondanza: più porzioni durante la giornata.
non devono mai mancare pane, pasta, riso e cereali, nutrienti di base dell’alimentazione, poiché costituiscono la fonte energetica di pronto consumo.
Alternare nella dieta carne, pesce, uova che contengono proteine animali, essenziali per la formazione dei muscoli.
Assumere regolarmente
latte, yogurt e formaggi
Limitare il consumo di
condimenti, grassi e dolci.
limitare il consumo di sale
Bere almeno 1,5 litri di acqua durante la giornata
Iniziare sempre la giornata con una colazione al mattino abbondante.
:!: non saltare i pasti :!:
Evitare continui spuntini fuori pasto
