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TÉCNICAS COGNITIVO CONDUCTUALES 
Técnicas de exposición
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¿Cómo se hace?
Confrontar al paciente al estímulo temido o generador de ansiedad hasta que ésta se reduzca, de manera que pueda aprender a gestionar su conducta ante él, a la vez que a nivel cognitivo reestructura los procesos de pensamiento que le hacen sentir malestar ante dicho estímulo o situación.
Tipos
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Exposición interoceptiva: Procedimientos más utilizados exposición gradual, exposición por inundación y desensibilización sistemática.
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Técnicas de Autocontrol
Facilitar el aprendizaje de patrones de conductas, donde la impulsividad se aplicada
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Inoculación del estrés
Se trata de enseñar al paciente a reaccionar sin ansiedad ante situaciones estresantes. Cuyo objetivo es que el paciente sea consciente de cómo afecta el estrés y cómo confrontar el estrés.
¿Cómo se hace?
- Aprender a relajarse en las situaciones de estrés, para lo cual se utiliza la respiración profunda y la relajación progresiva.
- Creación de nuevos pensamientos para afrontar el estrés
- Utilización de las habilidades de relajación y afrontamiento en situaciones de la vida diaria.
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Técnica del Modelado
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Consiste en que el individuo aprenda a través de la imitación. Cuyo objetivo es modificar su conducta y/o pensamiento, y proveer de herramientas para que afronte determinadas situaciones: como para eliminar miedos (un niño que tiene fobia a los perros puede dejar de sentir miedo si observa a otros niños jugar con perros) y como para aprender nuevas formas de comportarse.
¿Cómo se hace?
Por lo menos, participan 2 personas: el modelo y el sujeto que observa.
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