Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
epävirallinen monttuteoria ~Niilo - Coggle Diagram
epävirallinen monttuteoria ~Niilo
vireys ja vuorokausirytmi
aivojen osat
Retikulaarinen aktivaatiojärjestelmä (RAS)
vireystilan säätely: elimistön viestit eteenpäin muihin aivojen osiin
otsalohkot
toiminnan ja tunteiden säätely --> vireystilan säätely
esim. asioiden tietoinen murehtiminen kohentaa vireystilaa --> vaikeaa nukahtaa
hypotalamus
osa limbistä järjestelmää: oleellinen vireystilan kannalta
vuorokauserytmi ja kehon taspainotilan (homeostaasin) säätely
sirkadinen rytmi
hypotalamuksen ylläpitävä 24h syklinen rytmi
perimä vaikuttaa sykliin --> ihmisten välillä eroja
valo ja pimeys tukee rytmissä pysymistä
homeostaasi
kehon tasapainotila
ylläpito vaikuttaa vireyteen ja uneen
"mitä enemmän ihminen valvoo, sitä suuremmaksi univaje tulee
adenosiini
aivojen solujen aineenvauhdunnan jäte, joka tuottaa väsymistä --> unessa poistuu
aivot pyrkivät saamaan homeostaasia takaisin, jotta univaje saataisiin loppumaan
stressi
ei ole yhtä tarkkaa määritelmää: kehon kokonaisvaltaista aktivoitumista, mihin tahansa muutokseen joka kuluttaa voimavroja
syntyy jopa pelkästä riittämättömyyden tunteesta tai todellisesta kokemukesta
unen vaiheet
W
valvetila
N1
nukahtamisvaihe
keskushermoston toiminta muuttuu nopeasti
N2
kevytuni
N3
syväuni
vaikuttaa kasvuun, aivojen kuonaineiden poistamiseen ja oppimiseen
REM
tärkeä muistojen tallentamisen kannalta (hermoverkosto)
univajeen vaikutus psyykkisiin toimintoihin
June Lon (2016): unen vaikutus muistiin
univaje heikentää kognitiivisiä taitoja: tarkkaavaisuutta, muistitoimintoja ja altistaa virheille
univajeessa olevat koehenkilöt muodostivat virheellisiä muistoja tai valemuistoja
vaikka onkin pieni tutkimus, niin se osoitti, että univaje ei ainoastaan heikennä muistintoimintaa vaan se tekee siitä myös epäluotettavan
itsesäätely
univaikeuksien kroonisuus
miksi nukumme