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Gestión de emociones - Coggle Diagram
Gestión de emociones
Atención hacia un asunto concreto.
Las personas que gestionan sus emociones han aprendido a usar la distracción
Es eficaz cuando se prevé que va a ver emociones intensas
A largo plazo ya no es la mejor estrategia
La distracción funciona necesitas que tu mente vague.
Meditar habitualmente
Se ha demostrado científicamente su eficacia
Previene los pensamientos negativos repetitivitos
Tiene usos en la reducción de la ansiedad
Tomate un respiro
Tomar una bebida rica en azucares.
Usar la reafirmación positiva
Identificar cuando nuestros de autocontrol están bajos
La inteligencia emocional muestra habilidades de alguna persona para conocerse a si misma.
Controla sus estados de animo
Gestión eficaz de sus emociones
Intenta recordar tus virtudes y éxitos.
Reafirmación de tus virtudes y puntos fuertes es una de las mejores estrategias para gestionar sentimientos.
La gente con mayor control emocional utiliza la autoafirmación.
Futuro mas inmediato
Las emociones muy intensas se pueden olvidar
Si piensas en un futuro mas inmediato es muy eficaz
Cuando todo falle fijarse en un espejo
Cuando te vez a ti mismo estas observando que eres capaz de una perspectiva mas objetiva
Se mas consistente de lo que estas asiendo
Encontrar el motivo de tus emociones
A largo plazo no debes luchar contra tus emociones
Debes saber reconocerlas