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探討大學生的拖延情形極可能之解決辦法 - Coggle Diagram
探討大學生的拖延情形極可能之解決辦法
why
做事情沒效率
改善生活品質,有更多自己的時間
使他人對我有更好的印象
降低壓力
克服恐懼,戰勝自我
what
何謂拖延症?
指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為
相關統計
大學生學業拖延的盛行率為 60%，其中主動拖延者有 17.3%，被動拖延者有
45.2%，還有 37.5%的學生為非拖延者。
為何會導致拖延症?
2.完美主義
3.抵制與敵意
4.自我貶低
5.已經形成慣性拖延
1.外部誘惑過大
How
過去無效的解決方法
設每日目標逼自己完成
因時間太緊迫,無法靜下心讀書而失敗
任務完成後適當地給小禮物
放鬆過後無心繼續投入任務而失敗
能根治的解決方法
任務完成時間改以星期計算
不要將自己逼得太緊,保持愉快的心情
設定可分解的、現實的任務
請親朋好友幫忙監督
正視壓力來源
Who
研究族群
大學生
where
適合執行目標的地點
When
當有新的目標時就是此計畫執行的時候,結束時間為此目標的截止日