Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Як здолати прокрастинацію?, 2) Знайдіть позитивні моменти в завданні -…

- - - - Приміром, коли в їдальні біля кас кладуть фрукти замість шоколадок, щоби спонукати відвідувачів до здоровішого харчування.
        Так само ми можемо обхитрити й себе. Якщо ви збиралися побігати вранці, вдягніть спортивний одяг.
        
        Або розкладіть ввечері на робочому столі матеріали, аби перше, що ви побачите вранці, була роботу, за яку треба взятися. Приберіть усе, що може відволікати.
      - Вимкніть сповіщення на екрані, відключіть звук телефону, і якщо ви ніяк не можете протистояти соцмережам, відключить автоматичний вхід у систему. Іноді достатньо лише ввести пароль, насамперед якщо ви обрали довгий і складний, щоби скерувати свою увагу в правильному напрямку.
    - - Знайдіть собі негайну винагороду, яка полегшить старт.
        
        Якщо ви придумаєте, як винагородити себе за тренування, відвідувати спортзалу стане легше
      - 6) Сприймайте себе майбутнього більш реалістично
        
        Ми схильні вірити, що в майбутньому матимемо більше часу. Ми оптимістично вважаємо, що станемо більш організованою та енергійною версією самих себе і що в нашому житті ніколи не станеться нічого непередбачуваного.Так, звісно, не буває. І саме тому ми часто недооцінюємо, скільки часу потребує те чи інше завдання. Це - психологічне упередження відоме як "помилка планування".
        
        Потрібно уникати нереалістичного сприйняття майбутньоговсіма силами. Інакше нас очікує розчарування і ще більша прокрастинація.
        
        7) Будьте добрішими до себе
        
        Ми рідко коли буваємо такими ж суворими з друзями, як із самими собою. "Ви ж не скажете другу "Гей, що з тобою, скільки можна відкладати, починай вже!"
        Швидше за все ваші слова будуть підбадьорливими і позитивними: "У тебе важкий тиждень, і це завдання не з легких, але ти впораєшся з ним, я підтримую тебе!"
        
        8) Говоріть про себе правильні речі
        
        Лише те, як ми сприймаємо себе, вже впливає на нашу поведінку.
        
        Отже, не думайте про себе як про людину, яка час від часу бігає, думайте про себе як про бігуна. Або замість того, щоби вчергове сідати на дієту, скажіть собі, що ви дотримуєтесь здорового харчування.