sedentarismo

sintomas

ausência da prática de exercícios e a baixa frequência das atividades físicas traz muitos riscos

como combater

Cansaço excessivo

Falta de força muscular

Dor nas articulações

Acúmulo de gordura

Aumento excessivo do peso

Roncos durante o sono e apneia do sono

regular

metas atingíveis

Mudar hábitos do cotidiano

atividades físicas que você gosta

Entre os adolescentes (entre 11 a 17 anos), quatro em cada cinco são sedentários, com índice de 81%

três em cada 100 mortes registradas em 2017 podem ter sido influenciadas pelo sedentarismo

boa alimentação

acompanhamento médico

anotações

anote sua evolução,serve como incentivo

além de garantir uma melhora na saude, ajuda tambem na questao de adaptação

a rotina é viciosa, mudar vai ser dificil, mas não impossivel.

mudar a rotina significa mudar seu jeito de viver,começar uma nova traz ânimo

criar um habito exige esforço, se manter regularmente dentro da sua nova rotina, tentar não sair dela já é o suficiente pra formar costume.

metas servem de estimulo, quando atingir uma delas terá vontade de prosseguir

não adiante se forçar a fazer algo insano e parar 2 semanas depois.

praticar atividades físicas que você gosta ajuda a manter o foco

é muito importante

se meter em dietas "milagrosas" achadas na internet podem ser mais prejudiciais do que benéficas, por isso o auxilio de um profissional é essencial

marcela prill turma 21