sedentarismo
sintomas
ausência da prática de exercícios e a baixa frequência das atividades físicas traz muitos riscos
como combater
Cansaço excessivo
Falta de força muscular
Dor nas articulações
Acúmulo de gordura
Aumento excessivo do peso
Roncos durante o sono e apneia do sono
regular
metas atingíveis
Mudar hábitos do cotidiano
atividades físicas que você gosta
Entre os adolescentes (entre 11 a 17 anos), quatro em cada cinco são sedentários, com índice de 81%
três em cada 100 mortes registradas em 2017 podem ter sido influenciadas pelo sedentarismo
boa alimentação
acompanhamento médico
anotações
anote sua evolução,serve como incentivo
além de garantir uma melhora na saude, ajuda tambem na questao de adaptação
a rotina é viciosa, mudar vai ser dificil, mas não impossivel.
mudar a rotina significa mudar seu jeito de viver,começar uma nova traz ânimo
criar um habito exige esforço, se manter regularmente dentro da sua nova rotina, tentar não sair dela já é o suficiente pra formar costume.
metas servem de estimulo, quando atingir uma delas terá vontade de prosseguir
não adiante se forçar a fazer algo insano e parar 2 semanas depois.
praticar atividades físicas que você gosta ajuda a manter o foco
é muito importante
se meter em dietas "milagrosas" achadas na internet podem ser mais prejudiciais do que benéficas, por isso o auxilio de um profissional é essencial
marcela prill turma 21