Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Como controlar mi enojo? - Coggle Diagram
Como controlar mi enojo?
Identificar el problema
Comienza por observar qué te hace enojar y por qué. Pon en palabras lo que te hace alterar para que puedas actuar en lugar de reaccionar.
-
-
Toma una decisión
Aquí es donde actúas al elegir una de las tres cosas que podrías hacer. Observa la lista y escoge la opción que probablemente sea la más eficaz.
Revisa tu progreso
Después de que hayas actuado y la situación haya finalizado, dedica algo de tiempo a pensar sobre cómo estuvo.
-
-
Pedir ayuda
-
Te sientes irritable, disgustado o de mal humor la mayor parte del tiempo.
-
Tienes un sentimiento duradero de enojo sobre cosas que te han sucedido en el pasado o que te suceden ahora.
-
-
-
-
