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COMPETENCIAS EMOCIONALES Conjunto de conocimientos, habilidades y…

- - - - Implica dominar las habilidades sociales, capacidad para la comunicación efectiva, respecto, actitudes pro-sociales, asertividad, etc. Por ello sus características se podrían dividir en las siguientes capacidades:
        
        Dominar las habilidades sociales básicas
        
        Escuchar, saludar, despedirse, dar las gracias, pedir un favor, manifestar agradecimiento, pedir disculpas, mantener una actitud dialogante.
        
        Respeto por los demás:
        
        Aceptar y apreciar las diferencias individuales y grupales y valorar los derechos de todas las personas
        
        Practica la comunicación receptiva:
        
        Capacidad para atender a los demás, tanto en la comunicación verbal como en la no verbal para recibir los mensajes con precisión.
        
        Usar y practicar la Comunicación expresiva:
        
        Capacidad para iniciar y mantener conversaciones, expresar los propios pensamientos y sentimientos con claridad, tanto en comunicación verbal como no verbal, y demostrar a los demás que han sido bien comprendidos.
        
        Compartir emociones:
        
        Conciencia de que la estructura y naturaleza de las relaciones vienen en parte definidas por: a) el grado de inmediatez emocional o sinceridad expresiva; y b) el grado de reciprocidad o simetría en la relación.
        
        Comportamiento pro-social y cooperación:
        
        Capacidad para esperar turno, de compartir en situaciones diádicas y de grupo y mantener actitudes de amabilidad y respeto a los demás.
        
        Asertividad:
        
        Mantener un comportamiento equilibrado, entre la agresividad y pasividad, implicando así la capacidad para decir «no» claramente y mantenerlo, y de esta manera evitar situaciones en las que te puedes ver presionado.
        
        Prevención y solución de conflictos:
        
        Es decir la capacidad de identificar, anticiparse o afrontar resolutivamente conflictos sociales y problemas interpersonales.
        
        También requiere de la capacidad de negociar, para así dar una resolución pacífica al conflicto.
        
        Implica la capacidad para identificar situaciones que requieren una solución o decisión preventiva y evaluar riesgos, barreras y recursos. Y cuando se den conflictos, afrontarlos de forma positiva dando soluciones informadas y constructivas.
        
        Gestionar situaciones emocionales:
        
        Reconducir situaciones emocionales muy presentes en los demás que requieren una regulación, por lo que se asimilar a la capacidad para inducir o regular las emociones en los demás.
        
        Se basa en la empatía a los demás y usar las habilidades sociales para trabajar en equipo y solucionar conflictos
- - - - Permite
        
        Permite saber el estado de las emociones. (clima de una situación o contexto determinado).
        
        Tomar conciencia de las emociones y sentimientos propios, es decir, percibir con precisión los sentimientos y emociones, identificarlos y etiquetarlos.
        
        Ayuda a contemplar la posibilidad de experimentar emociones múltiples y reconocer la incapacidad de tomar consciencia de los sentimientos propios debido a la inatención o dinámicas inconscientes.
        
        Dar nombre a las emociones, pues se utiliza el vocabulario emocional adecuado y las expresiones disponibles en un contexto cultural para designar a las emociones.
        
        Comprender las emociones de los demás, de tal manera que se perciben con precisión las emociones y perspectivas de otras personas, ayudando a implicarse empáticamente en sus vivencias emocionales.
      - Incluye la comunicación verbal y no verbal, que tienen un cierto grado de consenso cultural para el significado emocional.
- - - - Fijar objetivos adaptativos:
        
        Capacidad para fijar objetivos positivos y realistas
      - Toma de decisiones en situaciones personales, familiares, académicas profesionales, sociales y de tiempo libre, de tu vida, asumiendo la responsabilidad, y considerando los aspectos éticos, sociales y de seguridad.
      - Buscar ayuda y recursos
        
        Capacidad para identificar la necesidad de apoyo y asistencia y saber acceder a los recursos disponibles apropiados
      - Ciudadanía activa, cívica, responsable, crítica y comprometida.
        
        Reconocer los propios derechos y deberes, un sentimiento de pertenencia, además de solidaridad, respeto, compromiso y una participación efectiva. Desarrollándose de manera local y luego abriéndose a contextos más amplios.
      - Bienestar Subjetivo
        
        Capacidad para gozar de forma consciente de bienestar subjetivo y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa. Contribuir al bienestar de la comunidad en la que se vive (familia, amigos, sociedad.
      - Fluir
        
        Capacidad para generar experiencias óptimas en la vida profesional, personal y social.
- - - - Da consciencia de la relación entre emoción, cognición y comportamiento, puesto a que los estados emocionales inciden en el comportamiento y éstos en la emoción, pudiendo regularse por la cognición ( razonamiento, conciencia)
      - Genera las siguientes capacidades y habilidades
        
        Expresión emocional: Capacidad para expresar las emociones de forma apropiada, y para comprender que el estado emocional interno no tiene que corresponder con la expresión externa, tanto en uno mismo como en los demás. Y con mayor madurez se aprende a comprender el impacto de la expresión emocional en otros, y facilidad para tenerlo en cuenta en la forma mostrarse a sí mismo y a los demás.
        
        Regulación emocional: los propios sentimientos y emociones a menudo deben ser regulados. Esto incluye, entre otros aspectos: regulación a la impulsividad (ira, violencia, etc.) tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales negativos, y perseverar en el logro de los objetivos a pesar de las dificultades.
        
        Habilidades de afrontamiento: Habilidad para afrontar emociones negativas mediante diversas estrategias de autorregulación que mejoren la intensidad y duración de tales estados emocionales.
        
        Competencia para autogenerar emociones positivas: capacidad para experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas (alegría, amor, humor) y disfrutar la vida. Es decir, es auto-gestionar un propio bienestar subjetivo en busca de una mejor calidad de vida.
- - - - Se basa en tener:
        
        Autoestima
        
        Tener una imagen positiva de sí mismo; estar satisfecho de sí mismo; mantener buenas relaciones consigo mismo.
        
        Automotivación
        
        Capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal, social, profesional, de tiempo libre, etc.
        
        Actitud positiva
        
        Capacidad para automotivarse y tener una actitud positiva ante la vida y sus retos, intención de ser bueno, justo, caritativo y compasivo.
        
        Responsabilidad
        
        Intención de implicarse en comportamientos seguros, saludables y éticos. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones.
        
        Análisis crítico de normas sociales
        
        Capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales, culturales y de los mass media, relativos a normas sociales y comportamientos personales.
        
        Buscar ayuda y recursos
        
        Capacidad para identificar la necesidad de apoyo y asistencia y saber acceder a los recursos disponibles apropiados.
        
        Auto-eficacia emocional:
        
        El individuo se percibe a sí mismo con capacidad para sentirse como desea. Es decir, significa que uno acepta su propia experiencia emocional y esta aceptación está de acuerdo con las creencias del individuo sobre lo que constituye un balance emocional deseable.
        
        Recilensia para afrontar las situaciones adversas que la vida pueda deparar.