Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LA FORÇA image, image, image, image, image, image, image, image, image,…
LA FORÇA
CONCEPTE
La força és la capacitat que té el nostrecos de véncer o oposar-se a una resistència utilitzant la tensió provocada en els músculs , originada per la contracció de les fibres musculars
Hi ha una sèrie de factors que condicionen la nostra
capacitat de força. Els classificarem en dos grans àmbits:
Sistema muscular
-
El tipus de contracció del múscul , que pot ser isotònica concènctrica , isotònica exèntrica o isométrica
El gruix i la llargada de les fibres : com més gruixudes són , més força fan . L'augment del volum de les fiblres es diu hipertroòfia muscular .
Sistema nerviós
La coordinació dels diferents músculs: agonistes,
antagonistes i fixadors
-
-
El sexe: en valors absoluts, els homes tenen més
força que les dones
CLASSES DE FORÇA
-
-
-
-
-
Força resistència
És la capacitat de fer una activitat de força durant un temps
prolongat i de resistir el cansament que provoca
-
-
-
SISTEMES D´ENTRENAMENT
Sistemes que permeten que l'entrenament sigui efectiu i que fa que obtinguem els resultats que desitjem :
SISTEMES
FRACCIONATS
Repeticions
Són aquells que es caracteritzen per dividir l'esforç en diferents parts separades per pauses de recuperació .
-
mètodes
-
APARELLS LLEUGERS:
Com les pilotes medicinals, les gomes i
bandes elàstiques, les combes, …
-
PESOS I MÀQUINES:
Utilitzats en el culturisme i l'halterofilia , permeten treballar grups musculars concrets .
CIRCUITS:
Consisteix a fer un nombre determinat d´activitats que
ocupen un lloc anomenat estació.S´inicia per una estació
determinada i es finalitza després de passar per totes.Es poden fer per temps o per núero de repeticions i variar entre les estacions.
SABIES QUÈ?
Podem valorar el nostre nivell de força mitjançant una sèrie de proves. Algunes d´aquestes, entre altres, són les següents:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-