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Un pasto per un atleta
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Un pasto per un atleta
Dove io pratico il mio sport, prima di una gara ci forniscono un panino imbottito con pomodori e frittata o con mortadella e philadelphia
Prima di una gara di canottaggio io consiglio vivamente un thé caldo, ad esempio al limone.
2 ore prima di una gara bisogna mangiare carboidrati (panini) che al momento della gara forniranno energia
La colazione di un atleta è solitamente composta da cibi proteici e che allo stesso tempo non appesantiscano lo sportivo. Alcuni di questi cibi possono essere un bicchiere di latte o un frutto.
Il mango secco o disidratato dà tanta energia e zuccheri, io stesso lo consiglio agli atleti che fanno canoa, pallavolo, MTB e tanti altri sport.
Je m'entraîne le mercredi, vendredi, samedi et dimanche
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Alimenti che offrono energia al nostro corpo: frutta e verdura; cereali e patate; latte e latticini; cibi ricchi di proteine (fagioli e altri legumi, pesce, uova e carni).