Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
LIIKUNTA JA TERVEYSHYÖTY - Coggle Diagram
LIIKUNTA JA
TERVEYSHYÖTY
fyysiset
sydän- ja
verenkiertoelimistö
verenpainon lasku
iskutilavuuden kasvu
leposykkeen lasku
HDL-pitoisuus nousee
veren kokonaismäärä
kasvaa
kokonais
hemoglobiini-
pitoisuus kasvaa
hiussuonia lisääntyy
verenvirtaus
rasituksissa
paranee
tuki- ja
liikuntaelimistö
luut vahvistuu
osteoporoosin ehkäisy
lihasto kehittyy
ketteryys, tasapaino,
nopeus kehittyvät
keuhkojen toiminta
hapenottokyky paranee
kehon koostumus
normaalipainon pito
ylipainon estäminen
psyykkiset
piristävä
vaikutus
onnistumisen
tunteita
rauhoittava vaikutus
esim. luonnossa liikkuessa
endorfiini
hyvä uni
kortisolihormonia erittyy
vähemmän
sosiaaliset
vuorovaikutuksen
määrä lisääntyy
empatiakyvyn parantaminen
mahdollisuus
tutustua muihin
yhteistyö
moraalin kehitys
vertaisryhmä
yhteiskuuluvuuden tunne
määritelmä
terveyttä edistävä liikunta:
hyöty-haitta-suhde
säännöllisyys
jatkuvuus
rasittavuus
suositukset
välilliset hyödyt
päihdettömyys
ravitsemukseen
liittyvät
hyödyt
sairastumisriski
pienenee
esim. diabetes