LIIKUNTA JA
TERVEYSHYÖTY

fyysiset

psyykkiset

sosiaaliset

sydän- ja
verenkiertoelimistö

tuki- ja
liikuntaelimistö

keuhkojen toiminta

kehon koostumus

verenpainon lasku

iskutilavuuden kasvu

leposykkeen lasku

HDL-pitoisuus nousee

veren kokonaismäärä
kasvaa

hiussuonia lisääntyy

verenvirtaus
rasituksissa
paranee

kokonais
hemoglobiini-
pitoisuus kasvaa

luut vahvistuu

osteoporoosin ehkäisy

hapenottokyky paranee

piristävä
vaikutus

onnistumisen
tunteita

vuorovaikutuksen
määrä lisääntyy

empatiakyvyn parantaminen

mahdollisuus
tutustua muihin

yhteistyö

rauhoittava vaikutus

esim. luonnossa liikkuessa

moraalin kehitys

vertaisryhmä

endorfiini

määritelmä

terveyttä edistävä liikunta:
hyöty-haitta-suhde

säännöllisyys

jatkuvuus

rasittavuus

suositukset

normaalipainon pito

ylipainon estäminen

lihasto kehittyy

ketteryys, tasapaino,
nopeus kehittyvät

hyvä uni

kortisolihormonia erittyy
vähemmän

yhteiskuuluvuuden tunne

välilliset hyödyt

päihdettömyys

ravitsemukseen
liittyvät
hyödyt

sairastumisriski
pienenee

esim. diabetes