LIIKUNTA JA
TERVEYSHYÖTY
fyysiset
psyykkiset
sosiaaliset
sydän- ja
verenkiertoelimistö
tuki- ja
liikuntaelimistö
keuhkojen toiminta
kehon koostumus
verenpainon lasku
iskutilavuuden kasvu
leposykkeen lasku
HDL-pitoisuus nousee
veren kokonaismäärä
kasvaa
hiussuonia lisääntyy
verenvirtaus
rasituksissa
paranee
kokonais
hemoglobiini-
pitoisuus kasvaa
luut vahvistuu
osteoporoosin ehkäisy
hapenottokyky paranee
piristävä
vaikutus
onnistumisen
tunteita
vuorovaikutuksen
määrä lisääntyy
empatiakyvyn parantaminen
mahdollisuus
tutustua muihin
yhteistyö
rauhoittava vaikutus
esim. luonnossa liikkuessa
moraalin kehitys
vertaisryhmä
endorfiini
määritelmä
terveyttä edistävä liikunta:
hyöty-haitta-suhde
säännöllisyys
jatkuvuus
rasittavuus
suositukset
normaalipainon pito
ylipainon estäminen
lihasto kehittyy
ketteryys, tasapaino,
nopeus kehittyvät
hyvä uni
kortisolihormonia erittyy
vähemmän
yhteiskuuluvuuden tunne
välilliset hyödyt
päihdettömyys
ravitsemukseen
liittyvät
hyödyt
sairastumisriski
pienenee
esim. diabetes