Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Liikunta ja terveyshyödyt - Coggle Diagram
Liikunta ja terveyshyödyt
Fyysinen
Sydän ja verenkiertoelimistö
Iskutilavuus kasvaa, sydänlihas vahvistuu, leposyke laskee > vähemmän työtä sydämmelle
Verenpaine laskee
HDL pitoisuus kasvaa
Hiussuonitiheys kasvaa
Verenvirtaus lihaksiin paranee
Veren kokonaismäärä kasvaa,
Hemoglobiinipitoisuus kasvaa > tehokkaammin happea soluille
Tuki-ja liikuntaelimistö
Lihakset vahvistuvat
Luut vahvistuvat
Osteoporoosin riski vähenee
Keuhkot ja hapenottokyky
Hapenottokyky ja keuhkojen tilavuus kasvaa
Kehon paino ja koostumus
Lihaksen osuus kehon massasta suurenee
Rasvan osuus pienenee
Paino pysyy kurissa
Psyykkinen
Auttaa hallitsemaan stressiä
pienentää stressihormonitasoja
vähentää ahdistusta ja masennusta
Itsetunto ja elämänhallinan tunne vahvistuu
Parantaa unen laatua
Lisää vireyttä
Paljon muita hyötyjä
Parantaa kognitiivisia toimintoja, oppimista
Muisti paranee
Sosiaaliset
Yhteenkuuluvuuden tunne
Uusia tuttuja
Uusia sosiaalisia tilanteita
Identiteetin muodostuminen