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NATAÇÃO - Coggle Diagram
NATAÇÃO
Tipos de nado
costas
borboleta
peito
crawl
Respiração
nado peito
inspiração pela boca
cabeça fora da água
expiração pelo nariz
cabeça dentro da água
nado costas
expiração pelo nariz
inspiração pela boca
nado crawl
rotação de cabeça
respiração bilateral e unilateral
cabeça no prolongamento do corpo
nado borboleta
respiração frontal e lateral
inspiração
quando a cabeça entra na água até a metade da tração
expiração
desde a metade da tração até finalização do braço
Habilidades técnicas
coordenação motora do nado
forma de coordenar os movimentos do corpo
respiração
inspiração é pela e expiração pelo nariz
volume
velocidade
variedade
ritmo respiratório
relaxamento
posição do corpo
o mais hidrodinâmico possível e apresentar pouca resistência à água
Habilidades físicas
resistência
aperfeiçoar técnicas
treinar com frequência
força
fortalecer o core
otimizar a concentração excêntrica
velocidade
esteja relaxado
treinar rápido para ser rápido
