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Estrés - Coggle Diagram
Estrés
Síntomas comunes del Estrés Crónico
Síntomas Cognitivos
Problemas de Memoria
Incapacidad para concentrarse
Juicio Pobre
Ver solamente lo negativo
Ansiedad
Preocupaciones constantes
¿Cómo manejar el estrés?
Empezar a moverse
Comprometerse socialmente
Ingiere una dieta saludable
Agenda un tiempo de relajación
Duerme lo suficiente
Síntomas emocionales, físicos y conductuales
Emocionales
Agitación o incapacidad para relajarse
Irritabilidad o mal genio
Mal humor
Sentirse abrumado
Sentimientos de soledad
Depresión
Fisicos
Mareos
Dolor en el pecho
Diarrea
Perdida de deseo sexual
Dolores
Resfriados frecuentes
Conductuales
Aislarte de otros
Rechazar responsabilidades
Dormir mucho o poco
Consumir sustancias relajantes
Comer más o menos
Hábitos nerviosos
¿Qué es el estrés?
Es la forma que tiene tu cuerpo de responder ante cualquier tipo de demanda amenaza
Causas del estrés
Interno
Autodiscurso negativo
Expectativas surrealistas/ Perfeccionismo
Pesimismo
Pensamiento rígido, falta de flexibilidad
Preocupación crónica
Actitud de todo o nada
Externo
Trabajo o escuela
Dificultades en las relaciones
Problemas financieros
Cambios grandes en la vida
Estar demasiado ocupado
Niños y familia
