Bien manger pour être en forme

Les quatre repas principaux:

le petit déjeuner est le repas le plus important car il devrait fournir l’énergie nécessaire pour avoir une bonne journée;

le déjeuner, qui doit être varié, doit comprendre des protéines,
des légumes, des sucres lents et des fruits;

pour une collation, vous pouvez manger un produit laitier,
un morceau de fruits et de pain ou de biscuits;

le dîner devrait ressembler au déjeuner, mais plus léger!

Le régime méditerranéen

Il est basé sur les traditions alimentaires de quatre pays:

la Grèce

l'Espagne

l'Italie

le Maroc

La pyramide alimentaire

À sa base, on trouve les aliments qu'il faut consommer à chaque repas

et au sommet ceux qu'il faut consommer avec modération

et n'oublions pas de boire de l'eau à volonté, 2 litres au moins par jour!

Malbouffe:

boissons

frites

hot-dogs

glaces

gâteaux

aliments industriels qui contiennent
souvent des additifs malsains

Alimentation saine:

légumineuses

œufs

saumon

soupes

pomme de terre bouillie

fruit