Bien manger pour être en forme
Les quatre repas principaux:
le petit déjeuner est le repas le plus important car il devrait fournir l’énergie nécessaire pour avoir une bonne journée;
le déjeuner, qui doit être varié, doit comprendre des protéines,
des légumes, des sucres lents et des fruits;
pour une collation, vous pouvez manger un produit laitier,
un morceau de fruits et de pain ou de biscuits;
le dîner devrait ressembler au déjeuner, mais plus léger!
Le régime méditerranéen
Il est basé sur les traditions alimentaires de quatre pays:
la Grèce
l'Espagne
l'Italie
le Maroc
La pyramide alimentaire
À sa base, on trouve les aliments qu'il faut consommer à chaque repas
et au sommet ceux qu'il faut consommer avec modération
et n'oublions pas de boire de l'eau à volonté, 2 litres au moins par jour!
Malbouffe:
boissons
frites
hot-dogs
glaces
gâteaux
aliments industriels qui contiennent
souvent des additifs malsains
Alimentation saine:
légumineuses
œufs
saumon
soupes
pomme de terre bouillie
fruit