Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
KPL 5 Sopeutuminen ja selviytyminen - Coggle Diagram
KPL 5 Sopeutuminen ja selviytyminen
Tyypilliset sopeutumistavat
Kaikki ne keinot, joiden avulla yksilö sopeutuu päivittäin vastaantuleviin erilaisiin tilanteisiin ja olosuhteisiin
Yhteydessä yksilön hyvinvointiin, terveyteen ja mielenterveyteen liittyviin eroihin
alttiita muutoksille -> sidoksissa aikaan, paikkaan, sukupuoleen jne.
Toisilta ihmisiltä saatu palaute eli ihmisen toimintaan liittyvä myönteinen tai kielteinen kommentointi, sekä muiden odotukset ja vaatimukset vaikuttavat siihen, miten jokaisen yksilön tyypilliset sopeutumistavat kehittyvät.
Selviytymiskeinot
Ihmisen selviytymiskeinot muuttuvat elämän aikana: mahdollista oppia ja muuttaa
eivät aina tehokkaita: itsetuhoisuus, päihteet
melko tietoista ja harkittua toimintaa, jota käytetään stressin käsittelyssä.
tunnekeskeiset selviytymiskeinot
näiden avulla ihminen keskittyy lievittämään ongelmatilanteen aiheuttamia epämiellyttäviä tunteita
ongelmakeskeiset selviytymiskeinot
Näitä käyttämällä ihminen pyrkii muuttamaan ongelmia aiheuttavia asioita
Koherenssi
Melko pysyvä persoonallisuuden ominaisuus, joka suuntaa ihmisen selviytymistä vaikeissa ja stressaavissa elämäntilanteissa
Elämänhallinnantunne, joka muodostuu kolmesta tekijästä
Ihminen näkee elämäntapahtumat osana isompaa kokonaisuutta eikä yhtenä kaaoksena
Ihmisellä on kokemus siitä, että hän pystyy itse tai muiden avustuksella vaikuttamaan asioihin
Ihmisellä on taipumus tulkita vaikeatkin tapahtumat mielekkäiksi, kiinnostaviksi ja haastellisiksi.
Toiminta-ja tulkintatavat
erilaisia psykologisia keinoja, joita ihmiset käyttävät uusia haasteellisia tilanteita kohdatessaan sekä tulkitessaan oman toimintansa lopputulosta.
melko pysyiä persoonallisuuden ominaisuuksia, monet toimintatavat automatisoituvat ja siirtyvät tietoisen tiedonkäsittelyn ulkopuolelle
Tilannetta koskevat odotukset ja ennakoinnit: tavoitteen asettelu, toiminnan suunnittelu, yksilölliset tunteet, vähäiset odotukset
Toiminta: tehtävään keskittyminen tai sen välttely
Kokemukset, palaute ja arviointi: Myönteistä, realistista tai kielteistä minäkäsitystä vahvistavat syy-päätelmät (attribuutiot)
kehittymiseen vaikuttaa temperamentti, voi esim. ohjata käyttämään vältteleviä toimintatapoja, jos hän on taipuvainen ahdistumaan vaikeissa elämäntilanteissa.
ympäristö vaikuttaa toiminta-ja tulkintatapojen kehittymiseen skeemojen muodostamisen kautta.
Merkityskeskeiset selviytymiskeinot
Myönteisten tunnekokemusten syntyä edistäviä stressin käsittelytapoja sekä näiden tunteiden taustalla olevia kognitiivisia arviointeja.
Ihminen pyrkii selviytymään stressistä niin, että se tuntuu oman elämän kannalta merkitykselliseltä.
myönteisten asioiden löytäminen, prioriteettien uudelleenjärjestely
Yleistyneet odotukset ja motivaatio
optimistisuus
Viittaa yksilön suhteellisen pysyvään ja yleistyneeseen tapaan odottaa hyvää lopputulosta sekä suhtautua myönteisesti elämään ja erityisesti tulevaisuuteen
pessimismi