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柔軟度, 二乙14號許程睿, 心得 做完這一次的心製圖，讓我發現了很多訓練柔軟度的方法…
柔軟度
影響柔軟度的8大因素
年齡越高，柔軟度越差
不愛運動、太少活動與舒展身體
過度疲勞
容易緊張
肌肉韌帶本身的彈性
男生比女生的柔軟度差
外在環境與溫度影響
過去受傷病史
柔軟度的好處
維持好身材
體脂肪降低
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
改善不良姿勢
走路距離變遠
如何訓練
坐姿體前彎
肩關節活動度
胸椎活動度
髖關節活動度
關節活動度的柔軟度
關節能正常範圍的活動
打掃
上下車
散步
上下樓梯
肌肉彈性的柔軟度
胸肌過度緊繃，背部肌肉太弱而被拉的太長太鬆
彎腰駝背
二乙14號許程睿
心得 做完這一次的心製圖，讓我發現了很多訓練柔軟度的方法和一些好處，也讓我知道了會影想柔軟度的一些因素