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柔軟度, 心得 這次的作業搭配老師上課講的東西，還有課本上的資料來做這次的心製圖。柔軟度在上課時已經講過了，但還是有一些事情不明白，所以我運用這次…
柔軟度
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動作好處
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1.坐姿體前彎
(1) 準備好瑜珈墊。採坐姿，雙腳分別在瑜珈墊的邊邊，並且往前伸直；背部挺直，稍微轉動腰部後，挺胸收腹。
(2) 先吸一口氣，然後吐氣時，上半身緩緩往前、雙手慢慢延伸，手臂盡量與地面平行，伸展並停留5到10秒，維持骨盆核心穩定。(3) 回到至起始位置，過程保持自然呼吸不憋氣。
心得 這次的作業搭配老師上課講的東西，還有課本上的資料來做這次的心製圖。柔軟度在上課時已經講過了，但還是有一些事情不明白，所以我運用這次的作業用來做複習，並順便上網查詢了一些資料來解決心中的疑惑，蹦製作了這份心智圖作業