Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Ansiedad y estrés en tiempos de pandemia: algunos tips para estudiantes,…
Ansiedad y estrés en tiempos de pandemia:
algunos tips para estudiantes
Preguntas para
identificar la ansiedad
¿Se ha incrementado la frecuencia a partir del confinamiento a causa del COVID-19?
¿Qué tan frecuente sientes estos síntomas?
Recomendaciones
4- Ten tu espacio y herramientas de autocuidado.
5- Disminuí la autoexigencia y practica la auto aceptación radical.
3- Aliméntate en forma saludable e hidrátate bien.
6- Limita el período que dedicas a leer noticias sobre el tema de la pandemia. Busca fuentes seguras.
2- Socializa.
7- Aprovecha ver películas, series o leer libros que tenías como pendientes.
1- Establece una rutina en la medida de lo posible.
8- Participa en acciones de colaboración y ayuda en tu comunidad.
9- Encontrá pequeñas formas de organizar las actividades de tu vida cotidiana.
10- Pon humor en tu vida diaria, para contrarrestar la incertidumbre e inestabilidad de la situación
actual.
11- Busca ayuda cuando sientas que no puede lidiar solo/a con la situación actual.
12- Vive un día a la vez y celebra las pequeñas cosas que has logrado cada día.
13- Intenta aprender de esta crisis
Síntomas
Síntomas a nivel conductual
Evitación de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso,
intranquilidad en los movimientos (repetitivos, rascarse,tocarse, etc.)
Síntomas a nivel
cognitivo-subjetivo
Preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo,
Pensamientos negativos sobre uno mismo o sobre nuestra actuación ante los otros, temor a que se den
Síntomas
Síntomas a nivel fisiológico
sudoración, tensión muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor,
molestias en el estómago, dificultades respiratorias, sequedad de boca
Mareo y náuseas, tiritar, entre otros
Elaborado por: Brighite Wendy Apaza Calla
